2012-11-12 Nov 11 (Sun) Log 太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation鋤のポーズ Halasama Plow三点倒立 Salamba Sirsasana 2 Tripod Headstand シルシャーサナの練習猿王のポーズの練習膝つき腕立てダンベル Dumbbell