Hello, Everyone!I'll practice 20 sun salutaions tomorrow, at 21:00 in Japan, 14:00 in Europe. Don't forget to join me if you're available!Have a good day & night!Love you all xxxxx

明日の夜9時、 太陽礼拝20回やります。気が向かれたら、ご一緒にどうぞ！

そういえば、太陽礼拝の前にも、 一瞬で気分が変わる別の方法を 体験済みでした。両手の指先を合わせて、 薬指だけ離して、 あとはクルクル回すだけです。他の指の対応先は忘れましたが、 薬指は、 神経系に効いて気分が明るくなる、 とのことだったので、 …

太陽礼拝 橋のポーズ 魚のポーズ 三点倒立 （すっかり忘れてましたが、毎朝、 これだけはやってた時期もありました）

自殺者が年に3万人を超え続け、 精神科にかかる患者さんも増え続ける中、 先生方に寄せられる期待は、 かなりのものだと思います。テレビなどで取り上げられるのは、 強く主張しない患者さんたちをいいことに、 大量の薬を与え続ける医師が主ですが、 もちろ…

太陽礼拝の冒頭部分 橋のポーズ 魚のポーズ 猿王のポーズの練習

うつと診断されたご家族は、 薬物療法や認知行動療法を受けてらっしゃると思いますが、 同時に、運動療法もちょっと加えてみませんか？ジョギングで、 抗うつ剤と同じ効果が認められる患者さんもいるようですし、 ヨガで、 セロトニンやGABAの値が上がること…

Fühlst Du Dich niedergeschlagen? Hast Du ein metabolisches Syndrom? Depressionen, oder eine andere chronische Erkrankung? Mach Dir nichts daraus. Lass uns zusammen den Sonnengruß machen! ... und schau was passiert!(translated by Maria & he…

感觉情绪低落吗？ 代谢综合征？ 抑郁症或任何慢性疾病？ 不要担心。 让我们来做太阳礼拜， 一起见证将会发生的事！！(translated by Grace, 謝々!)

Coup de blues? Syndrome métabolique? Dépression ou maladie chronique ? Ne vous en faites pas. Testez vous-même la Salutation au Soleil Et vous verrez!(corrigé par Ghadah, Merci!)

Just feeling blue? Metabolic syndrome? Depression or any chronic disease? Never mind. Let's practice Sun Salutation together! & see what happens!!

太陽礼拝の冒頭部分 橋のポーズ 魚のポーズ 英雄のポーズ 足の親指のシークエンスの練習 （右脚で立った時、左脚が伸びない）

もともと物欲がなく、 なるべく物も増やしたくないので、 （と言いつつ、まだまだ不用品に囲まれ中） 何かをコレクションする趣味はありませんが、 心に響く言葉の数々は大好きで、 文庫サイズのチビノートに、よくメモってます。ちなみに、ノートにメモする…

太陽礼拝の冒頭部分 橋のポーズ 魚のポーズ 英雄のポーズ 椅子のポーズ 猿王のポーズの練習 なぜだか、右手首が少し痛かったので、 手に負担がかかるポーズはできませんでした。

太陽礼拝 橋のポーズ 魚のポーズ イルカのポーズ 英雄のポーズ 椅子のポーズ ブラーマリー すっかり忘れてましたが、 毎日、こなした内容だけ、 淡々とアップすることも、 このブログの大きな目的でした。就寝前が理想だと思いますが、 iPhoneやiPadを持たな…

ここ数日、ちょっと落ち込んでます。 太陽礼拝のドイツ語訳をしてくれた ヨガ友のメールに、 サソリのポーズができるようになった、 とあったからです。骨格、四肢の長さや付き具合で、 人それぞれ、 比較的容易にできるポーズはあるものの、 ヨガの経験が全…

Depression うつと診断されたことのない私が、 あれこれ偉そうに言える立場でないことは、 十分承知していますが、 ひとつだけ質問させてください。うつと診断された後、少しご気分が良い時、 積極的に運動を試されたことがおありでしょうか？テレビでうつ関…

おはようございます。今日の太陽礼拝、 11時とお伝えしていましたが、 少し早めに出なきゃいけなくなったため、 10時でお願いします！ドタキャンならぬ、 ドタチェンですみません！！

3.25(Sun) 11:00, 20 Sun Salutations先日、久々に、 太陽礼拝を20回通しでやったら、 とっても気持ちよかったので、 明日、またやります。20回がちょっと大変なら、 6回でも、10回でも全然OKなので、 気が向かれたら、ぜひご一緒に！お風呂上りの私がしてる…

better a little than nothing mieux un peu que rienブログに偉そうなタイトルをつけたものの、 ふと不安になり、ネイティブに確認してみました。 コンセプトを説明して、 タイトルと内容がマッチしてるかどうか訊ねると、 そういう考えにはピッタリの表現…

いつの頃からか、わからないことは 身体に訊くようになりました。 頭は、どうにでもごまかせますが、 身体は、ごまかしがきかないからです。たとえば、AとBの選択で迷う時、 それぞれイメージして、 身体が、ス〜ッと軽くなるほうを選びます。Aを選ぶ理由も…

太陽礼拝20回、お試し頂けたでしょうか？ 実は私も、これだけ続けて流したのは元旦以来です。普段は、その時の体調や気分に応じ、 途中、いくつかのポーズをしばらくキープして味わうので、 回数は、さほどいかないんですよ。 今回みたいに流すのも時にはい…

昨日、久々に24時間のプチ断食をしました。 前日の夕食後から、 その日の夕食まで固形物は口にしない、 ゆるいラマダンみたいな断食です。24時間は、結構ラクなんですよね。 夜は食べられるので。（ドカ食いはダメですよ！） 翌々日の朝まで食べない36時間は…

鼻呼吸は大丈夫でしょうか？ この季節、 ちょっと大変な方もいらっしゃるかもしれませんが。かつての私のように、 自覚なく、口呼吸してらっしゃる方も、 もしかしたら、少なくないかもしれません。口呼吸が当たり前になってると、 最初、ちょっと苦しいかも…

基本的に、群れて行動するのは苦手です。 でも、一人では挫折しやすいことも多いです。以前からずっと、 「太陽礼拝108回」をやってみたいと思っていましたが、 なかなか機会がありませんでした。 一人での挑戦も考えましたが、結局できませんでした。そして…

Why Sun Salutation? Pourquoi Salutation au Soleil?太陽礼拝は、ヨガの様々なポーズを行う前の 準備運動としてよく用いられます。微妙に異なるバージョンがいろいろあり、 よく知られているのは、シバナンダの太陽礼拝や アシュタンガの太陽礼拝A・Bだと思…

Sun Salutation Salutation au Soleil 太阳礼拜 Sonnengruß「太陽礼拝」の威力を 心底実感した時の衝撃は今でも忘れられません。もともと、落ち込んでもすぐ立ち直り、 「いいのいいの、今はわかんなくても、これにもきっと意味 があるんだから。いつか、必…