うつ患者さんのご家族へ - Active & Proactive Therapy (APT)

うつと診断されたご家族は、
薬物療法や認知行動療法を受けてらっしゃると思いますが、
同時に、運動療法もちょっと加えてみませんか？

ジョギングで、
抗うつ剤と同じ効果が認められる患者さんもいるようですし、
ヨガで、
セロトニンやGABAの値が上がることも確認されています。

どうにか少しでも力になってあげたいのに、
どうしていいかわからない、とお悩みの時、
まずは、一緒に運動してあげてはいかがでしょ？

外に出られそうな良い状態の時なら、
軽いジョギングにお誘いになるのもいいでしょうし、
外に出るのが厳しい状態や、
お天気が悪い時は、
ヨガの太陽礼拝がおすすめです。

「太陽礼拝」で検索して頂くと、動画を含め、
他にもいろいろ見つかります。
最初から、すべてが大変なら、
前屈までをしばらく繰り返すだけでも
効果があると言われています。

運動を加えたからといって、
すぐには何も変わらないかもしれませんが、
少しずつでも続けていれば、
徐々に良い兆しが見えてくる可能性は大きいです。

うつに限らず、長患いの患者さんがいらっしゃると、
お世話をしてらっしゃるご家族の、
精神面も含めた体調管理が欠かせませんよね。

ご自身も悲しい気分にのみこまれてしまうのでなく、
まずは、一緒に身体を動かしてみませんか？
万が一、患者さんに何の変化が現れなくても、
ご自身の気分転換になることだけは、保障します。