ヨガニドラ、ご存じでしょうか？ 深いリラックス法の１つです。ニドラ＝眠り で、30分のニドラは、 3時間の睡眠に匹敵する、 と言われています。が、決して眠ってはいけません！頭はクリア、 身体はリラックス、 が基本です。インドのアシュラムのトップが、…

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 三点倒立 Salamba Sirsasana 2 Tripod Headstand 親指のシークエンスの練習