アーサナをしばらくキープする時の キーワードは、 Steady & Comfortableです。完成ポーズがとれたとしても、 ぐらぐらしたり、苦しかったりするなら、 その少し手前でとめて、 その姿勢を保ち、 心地良さを味わう方がいいです。心配しなくても、 Steady & C…

橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish