アイアンガーヨガは、 まずアーサナ、 それができるようになったら瞑想、 という流れです。アイアンガーに限らず、 そもそも、アーサナの本来の目的は、 よりよい瞑想を可能にするための身体造り、 ということになっています。以前は、その意味がよくわかり…

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation鋤のポーズ Halasama Plowダンベル Dumbbell