いつものヨガニドラを、 ちょっとアレンジしてみたら、 なんだかいい感じなので、 ご紹介しますね。いつもより、 ゴール（頭はクリア、身体はリラックス）に たどり着くのが早い気がします。１：掌を上にして、仰向けになります。２：何度か深呼吸して、リラ…

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutationヨガニドラ Yoga Nidra

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation鋤のポーズ Halasama Plow橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge ダンベル Dumbbell