太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation鋤のポーズ Halasama Plowバッタのポーズ Salabhasana Locust椅子のポーズ Utkatasana Chair鷲のポーズ Garudasana Eagle

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutationヨガニドラ Yoga Nidra鋤のポーズ Halasama Plowバッタのポーズ Salabhasana Locust鷲のポーズ Garudasana Eagle 椅子のポーズ Utkatasana Chair