2012-10-31 Oct 30 (Tue) Log 太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 鋤のポーズ Halasama Plowダンベル Dumbbell鷲のポーズ Garudasana Eagle 膝つき腕立て猿王のポーズの練習シルシャーサナの練習