呼吸と瞑想のマリアージュ - Active & Proactive Therapy (APT)

「吸う：静止：吐く」を
「1：2：2」の割合で行う呼吸法を
ご存じの方は少なくないと思います。

私もインドのTTCでよくやりましたが、
昨日、これまでと全く異なる体験をしました。

いつも色々教えて頂いている在米のAさんが、
sadhanaの訓練として実践してらっしゃる

“吸う息”と”吐く息”の間の
静止している瞬間に意識を向け、
その時に感じているmindを
どれだけ持続させられるか...

をやってみたところ、
一瞬、時が止まったような
これぞまさに
”呼吸と瞑想のマリアージュ”
という感じでした。

今までは、息を止めてる間、
頭の中でただカウントしてたんですよね。
4：8：8でやっている時なら、
1 2 3 4 5 6 ...　というように。

でも、そうじゃなくて、
その時の感覚に全神経を集中させると
自分がすっぽり何かに守られているような
とても心地よい感覚に陥りました。

息をしばらく止めていると、
これは緊急事態だ！と勘違いする脳のおかげで、
その後、脳に送られる酸素量が増えます。

”呼吸と瞑想のマリアージュ”、
気が向かれたら、是非お試しのほど。