Sep 21 (Sat)

太陽礼拝
Suryanamaskar
Sun Salutation

橋のポーズ
Setu Bandha Sarvangasana
Bridge 　

ラクダのポーズ
Ustrasana
Camel

鷲のポーズ
Garudasana
Eagle

鋤のポーズ
Halasama
Plow

椅子のポーズ
Utkatasana
Chair

ヨガニドラ
Yoga Nidra

瞑想
Meditation

キチンタイマーを買ってきたら、
自分で数えるよりずっと楽ですね。
おススメ！