今日は、身体をスキャンしてみましょう。 途中までは、昨日と同じです。まず、仰向けになって、 手足を自然に開き、掌を上に向けます。目を閉じ、 自然な鼻呼吸を少し続けたら、 心の中で、 決意表明を数回繰り返します。スキャンを始めましょう。 心の中で…

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 英雄のポーズ 1 Virabhadrasana 1 Warrior 1ラクダのポーズ Ustrasana Camelウサギのポーズ Sasangasana Rabbit鋤のポーズ Halasama Plow三…