今日は、熱さと冷たさを感じてみましょう。いつも通り、 仰向けで、手足を自然に開き、 掌を上に向けます。目を閉じ、 自然な鼻呼吸を少し続けたあと、 心の中で、 サンカルパを数回繰り返します。まず、熱を感じてみましょう。 燃え盛っている暖炉のすぐそ…

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 鋤のポーズ Halasama Plow英雄のポーズ 2 Virabhadrasana 2 Warrior 2船のポーズ Navasana Boatウサギのポーズ Sasangasana Rabbitラクダの…