June 6 (Wed)

太陽礼拝
Suryanamaskar
Sun Salutation 　

英雄のポーズ 2
Virabhadrasana 2
Warrior 2

魚のポーズ
Matsyasana
Fish　　

鷲のポーズ
Garudasana
Eagle

橋のポーズ
Setu Bandha Sarvangasana
Bridge 　　

猿王のポーズの練習

ヨガニドラ
Yoga Nidra
の、「呼吸を意識」のみ。
http://d.hatena.ne.jp/SunSalutation/20120405/1333583762

昨日、久々にニドラをしました。
睡眠不足と暑さのせいか、
身体がとってもだるかったので、5分程。
ほんの5分でも、
いつも通り、とってもスッキリしました。

頭の中で数えながら呼吸すること、
それも、逆から数えて、間違えたら、
また最初から数え直すことがポイントです。

意識はしっかり、身体は脱力、
がニドラの要なので、
それだけは外さないで下さいね。

これからの季節、本当におススメです。
気が向かれたら、是非お試しあれ！