Self-Nidra 6 イメージを身体で感じる

今日は、いろいろなイメージを
身体で感じてみましょう。

いつも通り、
仰向けで、手足を自然に開き、
掌を上に向けます。

目を閉じ、
自然な鼻呼吸を少し続けたあと、
心の中で、
サンカルパを数回繰り返して下さい。

次のイメージを、
3回ずつ頭の中でリピートし、
それによって沸き起こる感覚や感情を
十分味わってみて下さい。

炎がゆれてるキャンドル
どこまでも続く砂漠
エジプトのピラミッド
滝のような土砂降りの雨
雪化粧した富士山
朝陽に輝く金閣寺
夕陽をバックに飛び立つ鳥
教会の十字架
まんまるの満月
優しくほほえんでいるブッダ
誰もいない海辺に打ち寄せる波

あくまでサンプルなので、各々、
お好きなものをイメージして下さい。
個々のイメージを
身体で感じきれればOKです。
最後は、サンカルパでお願いします。

参考文献:　
Yoga Nidra
Swami Satyananda Saraswati
2009、初版1976