今日の夕食後から、 明日の夕食まで、またまた 24時間固形物抜きのプチ断食です。2食抜くだけの（流動物はOK） ゆるゆる断食なので、 気が向かれたら、ご一緒にどうぞ。もちろん、太陽礼拝20回もやりますよ〜 明日は、10時でお願いします！

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish ラクダのポーズ Ustrasana Camel鋤のポーズ Halasama Plow英雄のポーズ 2 Virabhadrasana 2 Warrior 2三点倒立 Salamba Sirsasana 2 Tripod …

ニドラ、お試し頂けているでしょうか？自分は勝手がわかっているので、 どんどん先に進みたくなりますが、 TTC修了組さんでも、 ニドラは未経験の方が少なくないので、 焦らず、ボチボチ進みましょう。最初は、なかなか 感覚がつかめないかもしれませんが、 …

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 鷲のポーズ Garudasana Eagle 鋤のポーズ Halasama Plow英雄のポーズ 2 Virabhadrasana 2 Warrior 2いるかのポーズ Dolphin シルシャーサナ1…

昨日も、いつも通りお風呂のあと、 アーサナの練習をしていたのですが、 猿王のポーズ（前後開脚）の練習で、 いきなり、両脚がピタッと地についてビックリ！ 右脚が前の時も、左脚が前の時もです。地といっても、 かなり厚いマットの上だったので、 ヨガマ…

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 猿王のポーズの練習シルシャーサナ1の練習

20代前半で、 いろいろ悩んでいた時、 ある人から、 そういう時は、何でもいいから、 ボランティアするといいよ、 と言われました。今なら、当たり前のこととして、 受け入れられますが、 当時は、 全く意味がわかりませんでした。ボランティア？？ 自分のこ…

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 鷲のポーズ Garudasana Eagle 猿王のポーズの練習

悲しいほど文系人間なので、どんな病も、ワクワクしなきゃ治らない！のような言葉が大好きです。大好きですが、 それだけで本当に全ての病が治るなら、 医者も薬も必要ない、 ということも理解しています。ただ、最近、あることを発見して、 ちょっと、それ…

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 三点倒立 Salamba Sirsasana 2 Tripod Headstand 鷲のポーズ Garudasana Eagle 鋤のポーズ Halasama Plowラクダのポーズ Ustrasana Camelい…

何でも試してみたい人なので、 今回初めて、昼食後からのプチ断食をしました。 ブランチをしっかり取っていたせいか、 夕食抜きでも、想像よりはきつくなかったです。さて、ニドラはいかがでしょ？ 思ったより簡単！だといいのですが...今日は、1と2を組み合…

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 三点倒立 Salamba Sirsasana 2 Tripod Headstand 鷲のポーズ Garudasana Eagle 鋤のポーズ Halasama Plowいるかのポーズ Dolphin pose親指の…

太陽礼拝の冒頭部分橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 猿王のポーズの練習

Hello, again !Ready for 20 Sun Salutations again tomorrow ? At 21:00 in Japan, 14:00 in Europe.Have a good weekend !!Huge hugs xxxxxxx

おかげさまで、なんだか、 日曜の太陽礼拝20回が定着しつつあります。月曜からのエネルギーチャージも込めて、 気が向かれたら、ご一緒にどうぞ。素敵な週末を〜〜〜！

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 英雄のポーズ 2 Virabhadrasana 2 Warrior 2ウサギのポーズ Sasangasana Rabbitいるかのポーズ Dolphin pose三点倒立 Salamba Sirsasana 2 T…

今日は、身体をスキャンしてみましょう。 途中までは、昨日と同じです。まず、仰向けになって、 手足を自然に開き、掌を上に向けます。目を閉じ、 自然な鼻呼吸を少し続けたら、 心の中で、 決意表明を数回繰り返します。スキャンを始めましょう。 心の中で…

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 英雄のポーズ 1 Virabhadrasana 1 Warrior 1ラクダのポーズ Ustrasana Camelウサギのポーズ Sasangasana Rabbit鋤のポーズ Halasama Plow三…

太陽礼拝を一番試して頂きたいのは、 うつの患者さんですが、 ニドラを一番試して頂きたいのは、 パーキンソン病の患者さんです。ニドラが、 L-ドパ等々の代わりになってくれる とまでは思っていませんが、 全く効果がないとも言い切れません。たとえ、ドー…

インドでCDを買ってきてたとしても、 遅かれ早かれ、 Self-Nidraになってたと思います。 その時の体調や気分、 使える時間にあわせて、 自由にアレンジ可能だからです。一度に全ては大変だと思いますので、 焦らず、少しずつやってみましょう。今日は、呼吸…

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 猿王のポーズの練習

ヨガニドラ、ご存じでしょうか？ 深いリラックス法の１つです。ニドラ＝眠り で、30分のニドラは、 3時間の睡眠に匹敵する、 と言われています。が、決して眠ってはいけません！頭はクリア、 身体はリラックス、 が基本です。インドのアシュラムのトップが、…

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 三点倒立 Salamba Sirsasana 2 Tripod Headstand 親指のシークエンスの練習

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 英雄のポーズ 2 Virabhadrasana 2 Warrior 2三点倒立 Salamba Sirsasana 2 Tripod Headstand 鋤のポーズ Halasama Plow立て膝で、 背中で両…

昨日は、このブログを始めてから3回目の 休腸日（24時間液体のみのプチ断食）でした。休肝日 という言葉は、すっかり定着していますが、 休腸日 という言葉は、まだあまり耳にしませんね。でも、アルコールを飲まない人はいても、 食べない人は、普通はいな…

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 英雄のポーズ 2 Virabhadrasana 2 Warrior 2 三点倒立 Salamba Sirsasana 2 Tripod Headstand立て膝で、 背中で両手を組み、 頭を床につけな…

太陽礼拝 Suryanamaskar Sun Salutation 橋のポーズ Setu Bandha Sarvangasana Bridge 魚のポーズ Matsyasana Fish 英雄のポーズ 2 Virabhadrasana 2 Warrior 2 三点倒立 Salamba Sirsasana 2 Tripod Headstand